No tienen capa, ni identidad secreta, pero hay alimentos tan beneficiosos,
que casi podría decirse que tienen “super poderes”.
Aquí te presento algunos de ellos!!!!
Avena:
Ayuda
a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, previene la
enfermedades cardiovascular ya que reduce
el colesterol.
Aporta importante cantidad de fibra y colabora con la
función intestinal.
Aceite de oliva:
Tiene la capacidad de reducir el colesterol malo (LBD), por ende protege a
las arterias de la formación de placas de ateroma.
Aporta una carga potente de beneficiosos antioxidantes
Ajo y Cebolla:
Sin duda no forman parte de una pócima para incitar un buen beso, pero los compuestos de azufre y
carotenoides contenidos en ambos tienen propiedades anti inflamatorias y
previenen la formación de coágulos.
Frutos secos:
Diversas investigaciones coincidieron en que el consumo regular de frutos secos reduce hasta un 50% el riesgo de sufrir un infarto. Aportan calcio, vitamina E, ácidos grasos protectores y generan mucha sensación de saciedad.
Salmón:
Al igual que las sardinas, contiene ácidos Omega-3, que protege el cerebro y el corazón. Estudios realizados en Japón, en donde sus habitantes basan su dieta en el consumo de pescado, demuestran que sus habitantes tienen menor propensión a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Manzana:
Contiene
gran cantidad de vitaminas y muchísima fibra .Excelente para controlar la ansiedad ya que tiene un
alto poder de saciedad.
Además,
es muy eficaz para mejorar dolencias del sistema digestivo.
Brócoli y Coliflor:
Los
brócolis, repollitos de Bruselas y coliflores tienen tanto hierro y calcio como la carne. Contienen
vitaminas, minerales y son una gran fuente de antioxidantes. Según consignan
numerosos estudios, tienen compuestos azufrados con propiedades anticancerígenas.
Yogurt :
Rico en probióticos y bífidobacterias. Fortalecen el sistema inmunológico,
regula la flora intestinal y previene
infecciones vaginales.
Té Verde.
Repleto de catequinas con propiedades antioxidantes. Su consumo regular
favorece la depuración y la pérdida de peso. Investigaciones científicas le
atribuyen también propiedades anticancerígenas y cardioprotectoras.
Zahahorias:
Son un cargamento freco y delcioso de puro Betacaroteno. Excelentes para
enviar a los niños como snack en la
lonchera. Fuente maravillosa de vitamina A que parece colaborar conjuntamente
con la luteína con la salud visual.
¿Qué comer para ser más sanos y para aumentar nuestra
expectativa de vida?
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Cuando seleccione frutas y hortalizas busque las que
tengas más color. Cuanto más intenso es el color , mayor es la cantidad de
antioxidantes que contiene.
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Aumente el consumo de ajo crudo. Excelente para evitar y
disolver coágulos.
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Beba al menos 8 vasos de agua al día.
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Consuma frutas frescas, en vez de fruta deshidratada o en
conserva
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Sustituya los
refrescos por agua y jugos de fruta.
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Incluya diariamente verduras y vegetales de hoja verde.
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Consuma brócoli y coliflor, contienen propiedades
anticancerígenas.
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Modere el consumo de café y aumente el consumo de
infusiones como el té verde.
